规格：2磅，4磅，6磅，8磅，10磅。
单价：120元，160元，200元，240元，280元。
架子：我只装能量球架单价650元
Medicine Ball也称为药球。最初作为医院的病人康复训练器械使用。逐渐溶入更广泛的健身锻炼中。它对人体核心部位的锻炼和平衡性的练习有非常突出的作用。下面介绍几种简单有效的药球锻炼方法：
1.动作描述：
A.会员侧身背对教练，将球置于头上方。
B.身体扭转同时将球抛向教练，类似高尔夫挥杆的动作。
循环重复20次
锻炼作用：增加腹外斜肌的力量和身体核心部位的稳定性。
2.动作描述：
A.会员仰卧垫上，两脚开立与肩同宽，大小腿夹角90度，将球至于头顶，背部紧靠地板。
B.收缩腹部，双肩抬起，将球抛向教练。
循环重复15~20次
锻炼作用：增加腹直肌的锻炼，使腹肌锻炼更有挑战性。
3.动作描述：
A.会员俯卧垫上，肘关节撑地，教练沿着臀部从双腿将球滚出。
B.当球滚到会员脚踝时后屈腿将球踢回教练。
循环重复20~25次
锻炼作用：锻炼大腿后侧肌群。
4.动作描述：
A.会员双膝跪地将球置于胸前，身体慢慢向前倾斜，将球推向教练。
B.俯身撑地，肘关节弯曲同时用力推地，回到跪姿
循环重复10~15次
锻炼作用：增加胸肌爆发力的训练。
5.动作描述：
A.会员右脚向前小跳至弓步，球置于胸前。
B.左脚向前跳跃至弓步同时将球抛向教练。
循环重复30次，根据能力可以增加跳跃换脚的速度。
锻炼作用：增加腿部肌肉的爆发力。
6.动作描述：
A.会员在教练的斜前方完成左脚向前的弓步姿势，将身体转向右侧，将球置于右髋部。
B.转身将球抛向斜后方的教练。
循环重复20~25次
锻炼作用：身体稳定性的锻炼，腹外斜肌的锻炼。
单价：120元，160元，200元，240元，280元。
架子：我只装能量球架单价650元
Medicine Ball也称为药球。最初作为医院的病人康复训练器械使用。逐渐溶入更广泛的健身锻炼中。它对人体核心部位的锻炼和平衡性的练习有非常突出的作用。下面介绍几种简单有效的药球锻炼方法：
1.动作描述：
A.会员侧身背对教练，将球置于头上方。
B.身体扭转同时将球抛向教练，类似高尔夫挥杆的动作。
循环重复20次
锻炼作用：增加腹外斜肌的力量和身体核心部位的稳定性。
2.动作描述：
A.会员仰卧垫上，两脚开立与肩同宽，大小腿夹角90度，将球至于头顶，背部紧靠地板。
B.收缩腹部，双肩抬起，将球抛向教练。
循环重复15~20次
锻炼作用：增加腹直肌的锻炼，使腹肌锻炼更有挑战性。
3.动作描述：
A.会员俯卧垫上，肘关节撑地，教练沿着臀部从双腿将球滚出。
B.当球滚到会员脚踝时后屈腿将球踢回教练。
循环重复20~25次
锻炼作用：锻炼大腿后侧肌群。
4.动作描述：
A.会员双膝跪地将球置于胸前，身体慢慢向前倾斜，将球推向教练。
B.俯身撑地，肘关节弯曲同时用力推地，回到跪姿
循环重复10~15次
锻炼作用：增加胸肌爆发力的训练。
5.动作描述：
A.会员右脚向前小跳至弓步，球置于胸前。
B.左脚向前跳跃至弓步同时将球抛向教练。
循环重复30次，根据能力可以增加跳跃换脚的速度。
锻炼作用：增加腿部肌肉的爆发力。
6.动作描述：
A.会员在教练的斜前方完成左脚向前的弓步姿势，将身体转向右侧，将球置于右髋部。
B.转身将球抛向斜后方的教练。
循环重复20~25次
锻炼作用：身体稳定性的锻炼，腹外斜肌的锻炼。
威锐 Q2080
威锐 PT023
威锐 Q15LB
威锐 PT013